নিয়ম মেনে খাওয়াদাওয়া তো করছেন, অফিসে বয়ে নিয়ে যাচ্ছেন ঘরের তৈরি খাবার, কিন্তু তা-ও পেট ফাঁপছে, গ্যাস-অম্বল-বুক জ্বালার সমস্যা কিছুতেই আপনার পিছু ছাড়তে পারছেন না। আয়ুর্বেদ মতে, আপনার কিছু খারাপ লাইফস্টাইল অভ্যাস বদহজম এবং অন্ত্র সম্পর্কিত বিষয়গুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই খাওয়ার পরপরই হাঁটা থেকে শুরু করে রাতে দই খাওয়া পর্যন্ত কিছু ভুল এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়েছেন আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞরা।

সঠিক হজম একটি সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি। তাই আপনি কি খাচ্ছেন সব সময় খেয়াল রাখুন। আমরা সবাই জানি যে স্বাস্থ্যকর অন্ত্র সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যেখানে সঠিক হজমের জন্য, একজনকে সঠিক খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপের দিকেও মনোযোগ দিতে হবে। যাইহোক, আপনার কিছু খারাপ লাইফস্টাইল অভ্যাস বদহজম এবং অন্ত্র সম্পর্কিত বিষয়গুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

তাই এসব অভ্যাস পরিহার করা খুবই জরুরি। আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডাঃ Dr Dixa Bhavsar ইনস্টাগ্রামে পাঁচটি ভুলের কথা শেয়ার করেছেন যা আসলে বদহজমের ঝুঁকি আরও খানিকটা বাড়িয়ে দেয়। তিনি পোস্টে লিখেছেন যে- 'কোনও ওষুধ ছাড়াই আপনার হজমশক্তির উন্নতি করতে, তবে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে পাঁচটি ভুল করা এড়ানো উচিত'।
​রাতে দই খাওয়া

বিশেষজ্ঞদের মতে, অবশ্যই দই স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী, তবে তা কখনই রাতে খাওয়া উচিত নয়। আসলে দই স্বাদে টক-মিষ্টি এবং শরীরে কফ ও পিত্ত দোষ বাড়ায়। যেহেতু, রাতের সময় শরীরে কাফার প্রভাব খুব বেশি থাকে। একই সঙ্গে দই খেলেও কফ বাড়তে পারে। অন্ত্রে জমা হওয়ার কারণে আপনি হঠাৎ কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হতে পারে।

আপনি কি জানেন দুপুরের খাবার খাওয়ার নির্দিষ্ট সময় কী? আয়ুর্বেদ অনুসারে দুপুর ২টোর আগে খাবার খাওয়া ভালো। এই সময় পিত্ত শক্তিশালী হয়। যার ফলে খাবার সহজে হজম হয়। এই কারণে শুধুমাত্র আয়ুর্বেদই দুপুরের খাবারকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করে। ডাঃ ভাবসারের মতে, আপনার মধ্যাহ্ন ভোজন সবসময় দুপুর ২টার মধ্যে হওয়া দরকার।

দ্রুত হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কিন্তু আপনি যদি খাবারের ঠিক পরে হাঁটা বা হাঁটাহাঁটি করেন, তাহলে আপনার এই অভ্যাসটি উন্নত করতে হবে। আয়ুর্বেদে খাবারের ঠিক পরে হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয় না। ডাঃ ভাবসারের মতে, হাঁটা, সাঁতার কাটা, দীর্ঘ দূরত্বে ব্যায়াম করার মতো কার্যকলাপগুলি ভাতকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং হজমে বাধা দিতে পারে। যার ফলে পেটে গ্যাস হয়, পুষ্টির অসম্পূর্ণ শোষণ এবং খাবারের পরে অস্বস্তি বোধ হয়।

আয়ুর্বেদ অনুসারে, প্রতিটি কাজের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় রয়েছে, তাই খাবারের ঠিক পরে স্নান করা হজম প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে। চিকিৎসকের মতে, 'খাবার খাওয়ার পরের দুই ঘণ্টার মধ্যে স্নান করা কখনই উচিত নয়। আসলে, শরীরের অগ্নি উপাদান খাদ্য হজমের জন্য দায়ী, তাই আপনি যখন খাবার খান, তখন আগুনের উপাদান সক্রিয় হয় এবং ভালো হজমের জন্য রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। কিন্তু আপনি যখন স্নান করেন তখন শরীরের তাপমাত্রা কমে যায় এবং হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।

​খাওয়ার পরপরই ঘুমাতে যাচ্ছেন?
আপনি যদি খাওয়ার পরপরই ঘুমাতে যান তবে আপনার এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন। আয়ুর্বেদ অনুসারে, খাওয়া এবং ঘুমের মধ্যে কমপক্ষে ৩ ঘন্টার ব্যবধান রাখা উচিত। ডাঃ ভাবসার বলেছেন যে ঘুমের সময় শরীর মেরামতের কাজ করে। অন্যদিকে মন দিনের চিন্তা, অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা সঞ্চয় করে। শরীরের শক্তি হজমে রূপান্তরিত হলে শারীরিক হজম ও মানসিক হজম প্রক্রিয়া বন্ধ হয়ে যায়। এই কারণে বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে দিনের খাবার হালকা হওয়া উচিত এবং রাতে খাওয়া এবং ঘুমের মধ্যে ৩ ঘন্টার ব্যবধান থাকা উচিত।

ডিসক্লেইমার: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, আরও বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।